保鲜膜能保住食物的美味，但时下一些追求苗条的女性却又开发出它的新“功能”———运动前用保鲜膜裹身减肥。但有关有经验的人指出，这种“偏方”没有科学性，非但不能从根本上达到减肥的效果，还可能引发多种皮肤病。近日，记者在我市一些健身中心采访发现，很多女士在健身前都拿着保鲜膜在身上东缠西绕。一位经常光顾健身房的“经验人士”向记者介绍，在最想要减肥的部位多缠几层，一直缠到密不透气，然后到跳操房或跑步机上猛运动一把，就能达到减肥的效果。记者昨日在西华门附近一健身中心了解到，这里超过八成的健身者都在健身前用保鲜膜缠裹腰腹、大腿等容易堆积脂肪的部位。短的会裹着持续运动一两个小时，长的会捂上三四个小时。问及裹身的感受，大多数人向记者表示：“裹上保鲜膜确实又闷又热，很不舒服，但运动完后明显比未包裹的地方出汗多。”因此，对“偏方”深信不疑。除此之外，个别廉价保鲜膜也不落“潮流”，除了在“用法”上标注可用于“食品包装”，干脆还印上“可用于运动减肥”的字样，这种“导向作用”也不容小视。西安交大第一医院整形激光医学美容中心王黎副主任表示，保鲜膜减肥是不科学的，并不能从根本上减肥。用保鲜膜裹住身体，因为局部温度增高，很容易脱去脂肪细胞和其他组织细胞的水分，但这并非是消耗掉了脂肪。喝水进食后，身体又会恢复原样。王副主任介绍，长时间用保鲜膜包裹身体，会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，会造成湿疹、毛囊炎等皮肤病。再加上保鲜膜本身是化学物品，还会造成皮肤过敏，对身体造成危害。

  热量与体重绝对有关系，当吃进去的卡洛里多于身体活动所需，多余的热量就会变成脂肪存起来沉淀在身体各处。因此，想让体重降下来，卡洛里的控制绝对有必要。正在减肥的美女，脑中一心一意只有卡洛里再少一点的想法，什么营养均衡的问题早就不知道排到哪儿去了。注意，当你只想以少取胜的时候，美丽也在不知不觉中溜走。有3大项食物是想又瘦又美一定要摄取的。首先是蛋白质。营养学老师说，热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的结果，头发没光泽，连精神也好不起来。另一项就是纤维质、维生素的补充。这可是保持肌肤水嫩白必定摄取的食物。而且它的好处不只让你美，连每天必做的“大”事，也会帮你处理得好好。最后是钙质矿物质的摄取。这些生长期必备的牛奶乳制品等，也是既瘦又美的小秘密。

  “一个人吃，两个人补。”怎么吃才能既保证两个人的营养，又能不让准妈妈发胖呢？担心自己会胖得一发不可收拾，所以不敢放心大胆地吃，但是又怕没有足够的营养，影响肚里宝宝的健康发育。准妈妈总是两头为难。下面是我们为你准备的孕期饮食计划，只要按照我们的计划，合理地进食，就会保证你和宝宝的营养充足，也不用担心产后恢复不了苗条的身材。孕期饮食的黄金规则——质量不等于数量。怀孕的时候真的要吃两倍的食物吗？这种想法是非常错误的。尽管怀孕初期你可能会胃口大开，但是从健康的角度讲，没理由让自己毫无限制的进食。妊娠期内，你吃的东西大部分都会被身体吸收，正常饮食中营养基本上能够完全满足肚里宝宝健康的需求了。没有必要大吃特吃，因此狂吃两倍的食物不仅不会让宝宝的健康加倍，相反的，只会让你的体重飞速地增加。要吃好，但不等于一定要多吃，至少不是多吃很多。事实上，怀孕期间的你每天只要多摄入300卡路里就够了，在妊娠初期应该更少些。300卡路里仅相当于一杯牛奶的热量，因此不要以怀孕做借口，欺骗自己，可以多吃些蛋糕或是冰淇淋。孕期每日食物构成5份水果和蔬菜：作为一条基本的饮食规律，你日常的饮食应该至少5份的水果和蔬菜，才能够给大家提供给你足够的维生素、矿物质和纤维，帮助消化，有效地预防便秘。蔬菜不要煮太久，最好能生吃，这样做才能够最大限度的保留蔬菜的营养价值。但是一定要将蔬菜冲洗干净。4～6份淀粉类食物：每天还应该吃4～6份热量不高的淀粉类食物如面包、马铃薯或者意大利面条等。这些食物是碳水化合物和纤维的重要来源。但是过分的加工，会破坏这些食物中的营养成分，因此，如果有可能的话应该尽可能吃全麦面包或者是麦片。2~4份蛋白质类食物：怀孕期间，你对蛋白质的需求会上升50%左右，因此日常饮食中应该添加2~4份分富含蛋白质的食物，例如肉类、鱼类（鱼油中还含有非常多的维生素D，对于健康骨骼的形成非常有益）、豆类（亦富有丰富的铁）和乳品。乳品因为富含钙，因此在宝宝牙齿和骨骼形成的时候（妊娠4~6星期）很重要。专业的人建议在此阶段你应该加倍地摄入钙。乳品还含有宝宝成长所需的其他营养的东西。注：“份”的量因人而异，例如，如果每日摄取食物总量为1300克，蔬菜、淀粉和蛋白质的摄取比例为5:5:3，则每份食物为100克。也就是说每天应吃500克的水果和蔬菜、500克的淀粉类食物、300克蛋白质类食物。有些食物我就是想吃有一种说法是：如果你想吃什么，肯定是你体内缺什么了。这种说法并不是绝对没道理的。但是有些人在怀孕期间口味会发生很大的变化，以前讨厌的东西变成了可口的美味，这其实就是受了肚里宝宝的影响。孕期饮食的偏好一部分代表了胎儿对于营养的需求，另一部分则是母体本身的需要。不过，这并不意味着准妈妈就可以随心所欲，应该首先判断一下自己想吃的东西对身体是否有好处。如果想吃的是新鲜的水果和蔬菜，那么你尽可以享用；如果你渴望的是巧克力蛋糕，或者是其他高脂肪、高糖的食品，那么建议你还是找个替代品。因为蛋糕和甜点中大部分营养实际上已经遭到破坏，还不如吃一些坚果和葡萄干来代替。你应该避开的食物：没有消毒的牛奶：很可能含有李氏杆菌。生猛海鲜或者是半生不熟的肉类：这些食物中很可能携带有一种叫做弓浆虫的寄生虫。含有生鸡蛋的食物：在这些食物中不难发现沙门氏菌。保存不好的罐头食品或熟食：可能带有肉毒杆菌。以上这些食品会对胎儿的健康构成一定的威胁，甚至造成早产、流产等很严重的后果。另外对于高糖、油炸和加工食品也应尽量远离，因为这些食物的营养价值基本为零。不仅不能提供孕妇所需的营养，还有可能会起到相反的作用。还有动物的肝脏一定要慎食，因为那里含有非常多的维生素A，如果摄取过量，很可能会引起胎儿畸形。PARENTS推荐孕期食谱早餐（早上7:00）主食（包括面食、米饭、稀饭、粥类或面包）100克鸡蛋（可按自己最喜欢的口味做成荷包蛋或炒鸡蛋等）50克蔬菜（西红柿、海带、黄瓜、卷心菜等）100克早午餐（上午10:00）牛奶或豆浆200克（也可以果汁或新鲜水果代替）饼干或小点心25克午餐（12:00）主食（米饭或面食）150克蛋类50克肉类100克蔬菜100～150克下午茶（下午3:00）果汁或新鲜水果200克（可以牛奶或豆浆代替，最好与早午餐不同）点心50克晚餐（下午7:00）主食（米饭或面食）150克鱼类100克蔬菜150克夜宵（睡前1小时）水果100克注：晚饭尽量以高蛋白、低脂肪的食物为主，既能够保证营养也不会让自己发胖。睡前2小时内最好还是不要喝水，以免加重肾脏负担。

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